冬季最损耗气血的四个行为，80% 的人都不知道…

寒冬腊月，气温骤降，寒风凛冽。在寒冷的冬季，大家都忙着添衣保暖、滋补身体，却不知一些日常不经意的行为，正悄悄地损耗着我们的气血。

冬季，是人体抵抗力相对较弱的时期，你的一个习以为常的行为可能在损耗着你的气血！以下是冬季最损耗气血的四个行为，快来自查：

（一）露脚踝，时尚背后的健康代价

《黄帝内经》有云：“寒邪客于经络之中，则血泣，血泣则不通。”脚踝是人体阳气较弱的地方，风寒邪气容易从这里侵入体内，导致气血运行不畅。因此，露脚踝不仅会导致气血不畅，还可能引发关节炎、风湿等疾病。

（二）嘴巴贪凉，脾胃受损气血衰

冬季气候寒冷，人体阳气内藏，脾胃功能相对较弱。此时，如果嘴巴贪凉，过多食用冷饮、生冷食物，会进一步损伤脾胃，导致气血生化无源。《素问·灵兰秘典论》中提到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”脾胃功能强健，才能保证气血生化有源，维持身体健康。

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（三）熬夜伤神，气血两虚百病生

《黄帝内经》指出：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”根据“子午流注十二时辰养生法”中显示，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，此时人体应该处于睡眠状态，以养肝血、养阳气。如果此时熬夜，会导致肝胆功能受损，气血生化无源。保持规律的作息时间，才能确保气血充足，身体健康。

（四）缺乏运动，气血瘀滞百病来

冬季天气寒冷，人们往往不愿意出门运动，长时间久坐或缺乏足够的身体活动会导致气血循环不畅，新陈代谢变慢，从而损耗气血。俗话说“动能生阳”，运动能升发阳气、畅通气血。经常久坐、缺乏运动的话，阳气升发不起来，久而久之会导致气滞血瘀，引发各种疾病。

气血，乃是维持人体生命活动的基本物质，如同生命之烛火，气血充足则身体康健、活力满满；气血亏虚，各种健康问题便会接踵而至。在冬季，保持气血充足、运行顺畅，是维护身体健康的关键。

艾灸作为我国传统疗法之一，具有温阳散寒、通经活络、调理气血的功效。在冬季，通过艾灸特定穴位，可以达到养生保健的目的。

1、关元穴：位于脐下三寸处，是任脉上的重要穴位。艾灸关元穴可以壮元阳固虚脱、培补元气、延年益寿。

2、气海穴：位于脐下一寸五分处，是任脉上的另一个重要穴位。艾灸气海穴可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾。

3、足三里位：于小腿外侧，犊鼻下三寸处。艾灸足三里可以健脾和胃、温中散寒、调理气血。足三里是胃经上的重要穴位，也是全身强壮穴之一。

艾圣医皇提醒，冬季是人体抵抗力相对较弱的时期，也是养生的关键时期。避免这四大损耗气血的行为，利用艾灸养生更好地维护自己的身体健康。记住，健康不是一切，但没有健康就会失去一切。从细节做起，安然度过这个寒冬吧！

发布于：广东省